Kuo naudingi tempimo pratimai?
Tempimo pratimus paprastai rekomenduojama palikti treniruotės pabaigai - juos atlikę, išvengsite raumenų skausmo, kuris gali atsirasti dėl kraujo sąstovų raumenyse. Tempimo pratimai naudingi ir tuo, kad gerina raumenų elastingumą ir sąnarių paslankumą, todėl tampa lengviau atlikti didesnės amplitudės judesius, taip pat tokie pratimai stimuliuoja kraujotaką. Lengvus tempimo pratimus galima atlikti ir prieš pradedant minkštą arba nubudus ryte, kad švelniai pažadintumėte organizmą. Tempimo pratimai labai naudingi, jei didžiąją dalį laiko praleidžiate nejudėdami, tarkime, dirbate sėdimą darbą - tikriausiai visiems pažįstamas sustingusios nugaros jausmas, ilgiau pasėdėjus nepatogioje kėdėje. Nejudant ilgą laiką prastėja kraujo apytaka, jei sėdite, tikėtina, kad labai slegiami apatiniai jūsų stuburo slanksteliai, todėl naudinga išjudinti juosmens sritį, suaktyvinti kraujotaką ir ištempti susitraukusius raumenis, taip jiems sugrąžinant natūralų elastingumą. Daug tempimo pratimų atliekama jogos mankštoje, taip pat pilateso treniruotėse - išmėginkite, ir po keleto užsiėmimų tikrai pasijusite geriau!
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės