Koks sportas naudingas dirbantiems sėdimą darbą?
Jei dirbate sėdimą darbą, laisvu laiku labai svarbu kuo daugiau judėti ir mankštintis, antraip gali kilti sveikatos sutrikimų. Vienas dažniausių daug sėdinčių žmonių nusiskundimų - skaudama nugara. Sėdint jai tenka didelis krūvis, spaudžiami apatiniai stuburo slanksteliai, o jei dirbate kompiuteriu ir jūsų darbo vieta nepatogi, tikėtina, kad pavargsta ir sprando sritis - pertempiami kaklo raumenys. Tai pat sėdint silpsta pilvo, dubens srities raumenys, prastėja kraujotaka.
Jei įmanoma, reikėtų kuo dažniau daryti pertraukėles - atsistoti, pasivaikščioti, atlikti keletą paprastų tempimo pratimų. Na, o sportuojant svarbu sustiprinti nugaros, pilvo, liemens raumenis, kurie ne tik atsakingi už grakščią taliją, bet ir saugo vidaus organus, yra stuburo ramstis. Daug šiuos raumenis stiprinančių elementų turi kalanetika, joga, pilates treniruotės, kuriose ypač lavinami gilieji raumenys. Jei dirbsite su patyrusiu ir kvalifikuotu treneriu, jau po keleto užsiėmimų pajusite skirtumą, o sustiprinę nugaros bei giliuosius pilvo raumenis, labai padėsite savo stuburui.
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės