Kokie metodai geriausiai tinka malšinti nugaros skausmą?
Jei intensyviai sportuojate, esama tikimybės, kad pakenksite nugarai. Kita vertus, ir atliekant kasdienius darbus nugarai tenka didelis krūvis – ilgai sėdint biure ar automobilyje spaudžiamas stuburas, keliant per didelius svorius galima patempti raumenis, net dirbant sodo darbus pasitaiko raumenų pertempimų. Dažniausiai žmonės skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmu. Padėti gali speciali mankšta nugaros raumenims stiprinti. Daug sėdintiems žmonėms labai naudinga šiuos raumenis ištempti, nes dažnai jie būna suspausti, susitraukę, nusilpę.
Nugarą mankštinti galima pasitelkus įvairų inventorių: kamuolius, gumas, lazdas, taip pat – specialius prietaisus, tokius, kaip pilates treniruotėse naudojamas „Reformer“ treniruoklis, kuris palengvina arba pasunkina įprastų pratimų atlikimą. Tinkamai sportuojant ir sustiprinus giliuosius, stuburą prilaikančius raumenis, formuojama taisyklinga laikysena, tiesi nugara, mažėja traumų tikimybė, ir skausmas atslūgsta. Taigi, jei jus kamuoja nugaros skausmai, kreipkitės į patyrusį specialistą, kuris rekomenduos jums tinkamiausią mankštą – tikėtina, kad jau po kelių užsiėmimų pasijusite geriau.
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės