Kodėl sportuojant svarbu gerti pakankamai vandens?
Turbūt esate girdėję, kad specialistai rekomenduoja per dieną išgerti aštuonias stiklines vandens, tačiau šis kiekis – orientacinis, tam tikromis aplinkybėmis gerti reikėtų daugiau. Daugiau vandens reikia, kai karšta, taip pat – jei aktyviai sportuojate. Būtent paprastas, grynas vanduo treniruotės metu yra geriausias gėrimas sportininkams, tinkamesnis, nei kava, energetiniai gėrimai ir pan.
Aktyviai sportuojant, gausiai prakaituojama, todėl žmonės, kurie sporto klube pasisvėrę po intensyvios treniruotės būna patenkinti, kad neteko 1 – 1,5 kilogramo, klysta – džiaugtis nereikėtų, nes netekote ne riebalų, o skysčių. Jų atsargas organizme papildyti būtina, kitaip gali ištikti dehidratacija. Ji gali būti lėtinė, kai nuolat suvartojama nepakankamai vandens, arba staigi – kai labai sukaitę daug išprakaituojame ir nepapildome organizmo vandens atsargų. Vanduo reikalingas visų mūsų organų sistemų darbui, jis padeda perdirbti ir pašalinti organizmui kenksmingus medžiagų apykaitos produktus, todėl netekęs per daug vandens, organizmas žūsta, apsinuodijęs savo paties šalutiniais produktais.
Žinoma, jei geriate per mažai, nebūtinai iškart gresia mirtis, bet gali varginti kiti nemalonūs reiškiniai: nuovargis, silpnumas, dirglumas, regėjimo sutrikimai, padažnėjęs pulsas, drebulys, mėšlungis. Sportuokite į valias, tik nepamirškite atsigerti!
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės