Kaip sportuoti po gimdymo?
Visoms moterims po gimdymo aktualu atgauti buvusią figūrą, ir sportas šiuo atvejui puikiai padės, tik, žinoma, reikia įsitikinti, kad jau saugu pradėti mankštintis. Geriausia yra pasitarti su gydytoju. Po gimdymo svarbiausia sustiprinti dubens raumenis, taip pat - pilvo raumenis, nes nėštumo metu jie dažnai išsitempia ir susilpnėja. Tam geriausiai tiks specialūs pratimai pilvo presui, geriausia – su profesionalaus trenerio priežiūra. Treneris turėtų žinoti, kad esate neseniai pagimdžius, taip jis galės parinkti jums tinkamiausius pratimus ir krūvį.
Labai tinka mankšta, treniruojanti giliuosius raumenis, tokia, kaip, pavyzdžiui, pilates. Kartu su pilvo raumenimis reikėtų stiprinti ir nugaros raumenis – nėštumo metu stuburui tenka didelė apkrova, ir nugaros skusmai gali išlikti net pagimdžius, todėl svarbu išmokti taisyklingos laikysenos ir sutvirtinti stuburą remiančius raumenis. Nepamirškite ir pečių juostos – rankos ir pečiai dažnai pavargsta, nešiojant kūdikį, ypač jau paaugusį, todėl tvirtesni raumenys tikrai pravers!
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės