Kaip geriausia treniruoti pilvo presą?
Tikriausiai visų moterų svajonė - plokščias pilvukas, o sportiškiems vyrams ištreniruotas pilvo presas - tikras pasididžiavimo ir aplinkinių susižavėjimo objektas, todėl nenuostabu, kad abiems lytims aktualu žinoti, kaip geriausia treniruoti pilvo raumenis. Visiems žinomi ir tikriausiai ne vienam pabodę klasikiniai atsilenkimai - anaiptol ne vienintelis ir ne geriausias pratimas pilvo raumenims.
Taip, tinkamai darydami atsilenkimus sustiprinsite tiesųjį pilvo raumenį, bet, jei juos darysite netaisyklingai, pakenksite nugarai, o plokščio pilvo vis tiek neturėsite. Kodėl? Labai svarbūs yra visai kiti veiksniai: jūsų laikysena, stiprūs nugaros raumenys (jie tiesiogiai jungiasi su pilvo raumenimis ir kartu sudaro tarsi korsetą, juosiantį jūsų juosmenį) bei stiprūs gilieji, plika akimi nematomi raumenys. Būtent jie formuoja dailų liemenį ir plokščią pilvuką, be to, saugo vidaus organus, stabilizuoja kūną ir kartu su nugaros raumenimis užtikrina gerą laikyseną. Stiprūs gilieji raumenys taip pat tarsi ,,paremia" stuburą ir padeda išvengti nugaros skausmų. Giliesiems pilvo raumenims stiprinti puikiai tinka pilateso pratimai, skirti būtent kūno stabilizavimui ir laikysenos tobulinimui.
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės