Kaip geriausia treniruoti pilvo presą?
Sportuojate po kelis kartus per savaitę, jaučiatės geros formos, o pilvo raumenukų vis nesimato? Tiesa – išryškinti pilvo preso raumenis yra vienas sunkiau pasiekiamų tikslų, tačiau tai padaryti įmanoma.
Žinokite, kad pilvo presą sudaro keturios skirtingų raumenų poros, ir geriausių rezultatų pasieksite, jei treniruosite jas visas. Tokie įprasti pratimai, kaip, tarkime, atsilenkimai, išjudina toli gražu ne visus pilvo raumenis, todėl svarbi pratimų įvairovė. Reikia treniruoti ir giliuosius pilvo bei šoninius raumenis – jie plika akimi nematomi, tačiau suteikia liemeniui grakštumo, tvirtumo, formuoja gražų siluetą.
Labai tinka pilates treniruotės, kuriose daug pratimų įdarbina iškart kelias pilvo raumenų grupes, taip pat treniruojami ir nugaros raumenys, kurie tiesiogiai jungiasi su pilvo raumenimis ir turi įtakos tam, kaip atrodys jūsų presas. Ir, žinoma, nepamirškite mitybos – nemažai net lieknų žmonių riebalų likučius saugo būtent juosmens srityje, taigi, kuo mažiau riebalų turėsite, tuo ryškesnis bus jūsų presas.
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės