Kaip suformuoti įprotį gerti vandenį?
Ar žinote, kad šiandien yra Tarptautinė vandens diena? Nereikia ir sakyti, kad vandenį gerti sveika ir naudinga. Tačiau daugelis prisipažįsta, kad neturi įpročio vandenį gerti reguliariai. Sveikatos specialistai teigia, kad suaugęs žmogus, priklausomai nuo jo svorio ir individualių organizmo savybių, turėtų išgerti nuo dviejų iki dviejų su puse litro vandens. Geriausias priminimas, kad laikas atsigerti yra troškulys. Beje, kai išalkstate, pirmiausia atsigerkite vandens. Labai dažnai mūsų organizmas painioja troškulį su alkiu. Taigi užuot sukirtę bandelę, išsisuksite išgėrę stiklinę vandens. Jeigu mėgstate kavą, visuomet pasidėkite šalia ir puodelį su vandeniu. Kavoje esantis kofeinas veikia kaip natūralus diuretikas, kuris sparčiau šalina skysčius iš organizmo, todėl vanduo padės atkurti jų balansą.
Yra ir dar keli vandens gėrimo įpročiai, kuriuos labai lengva suformuoti. Ryte, prieš valydami dantis, pirmiausiai praskalaukite burną ir išgerkite puodelį vandens. Kai einate valgyti, prieš plaudami rankas, išgerkite stiklinę vandens. Kelias savaites tai darydami sąmoningai, galiausiai pastebėsite, kaip šis ritualas taps sveiku įpročiu.
Mitybos specialistai nesutaria – gerti vandenį valgio metu ar ne, bet aš patariu klausyti savo organizmo. Jeigu norite atsigerti – taip ir padarykite
Per dieną reikėtų išgerti apie aštuonias stiklines vandens. Iš pradžių skaičiuokite, o vėliau organizmas pats primins, kada laikas atsigerti. Galite tai padaryti ir dabar!
Naujausi epizodai
Citata
Citata
Citata
Citata
Citata
Kiti epizodai
Komentarai
Bendravimo taisyklės