Paskambinkite į studiją

Kraunasi...
Laidą ar jos ištrauką parsisiųsti galite tik asmeniniam naudojimui. Viešinti laidą ar jos ištrauką kitais, tarp jų - ir komerciniais, tikslais ir kanalais, laidos turinį paversti tekstu ir publikuoti galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą.

Kaip reikia dirbti, kai nori miego

2017-01-16, Pirmadienis 07:15
Vlada Musvydaitė

Ar girdėjote apie tokį žodį „režimas“? Jo mums labai trūksta, o ypač pirmadieniais. Kada vakar nuėjote miegoti? Štai jums ir atsakymas. Sakoma, kad geriausiai blogas mintis ir nerimą naikina atsikėlimas šeštą valandą ryte ir taip kiekvieną darbo dieną.  Žinau, kad šį sumanymą sunku įgyvendinti žmonėms, kurie įpratę eiti vėlai miegoti, bet jūs pamėginkite. Tada pamatysite, kiek dienoje atsiranda valandų. Ir net atsiras viena valandai sportui. Bet šiandien jūs norite miego, o reikia dirbti. Rekomenduoju nepamiršti apie vienuoliktą valandą suvalgyti priešpiečius, o iki pietų eiti pėsčiomis, apie trisdešimt minučių iki jūsų mylimo restorano bei ten pavalgyti. Pamatysite, kaip jums pagerės. O jei galvojate, kad neužmigsite anksčiau vakare, tai rekomenduoju pradėti sportuoti bent triskart per savaitę. Kuomet sportuojate, jūs pakeliate savo kūno temperatūrą ir neleidžiate jai kristi, ir tuomet jums žymiai lengviau bus panirti į gilų miegą vakare. Taip pat per aktyvų sportą jūs stipriai pašalinsite iš savęs neigiamą energiją, o miego kokybė stipriai išaugs. Slaptas ginklas energijai – trumpas popiečio miegas. Bet ne ilgiau nei 45 minutės. Jei žinote, kad reikės šiandien labai ilgai dirbti, tai numikite. Tai aktualu tiems, kurie dirba namuose.  O kaip iš pelėdos galima virsti į vyturį, matau iš savo dukros, kuriai yra aštuoneri. Seniau rytais niekada nerodžiusi šypsenos, ji atrado motyvaciją keltis šeštą, nes tada viena pirmųjų gali būti mokykloje. Ją tai motyvuoja. Dukra rytais iš tos laimės net pradėjo dainuoti, kas man yra geriausias žadintuvas ryte. Kitaip sakant, ryte stenkitės šypsotis ir pamatysite kaip įvedus režimą viskas pasikeis. 

Palaikote Žinių radiją? Prisidėkite prie jo veiklos tapdami jo rėmėjais: www.contribee.com/ziniuradijas
Prenumeruoti

Naujausi epizodai