Lankstumas - svarbi ir naudinga mūsų kūno savybė, kurią lavinti reikėtų visiems, ne tik šokėjams ar gimnastams. Turint elastingesnius raumenis ir paslankesnius sąnarius, mažėja tikimybė patirti traumų ne tik sportuojant, bet ir atliekant kasdienius judesius, bet to, lankstūs žmonės paprastai pasižymi grakštesniais judesiais ir dailesne laikysena.
Kokiais būdais geriausia lavinti lankstumą? Patartina atlikti tempimo pratimų - galite daryti tik juos arba įtraukti jų į įprastą treniruotę. Tempimo pratimų būna labai įvairių, tinkamų visokio amžiausi ir fizinio pasirengimo žmonėms. Svarbiausia - neskubėti ir nekelti sau neįmanomų tikslų bei nenusivilti, jei pirmąkart nepavyksta. Iškart gali būti sunku nesulenkus kelių pasiekti kojų pirštų galiukus, tačiau nuosekliai treniruodamiesi, netrukus pastebėsite skirtumą - ne tik grakščiau judėsite, bet ir geriau jausitės. Lankstumui lavinti tinka ne tik specializuotos tempimo treniruotės, bet ir tai-či mankšta, joga, įvairūs šokiai, rytų kovos menai, ir, žinoma, pilates treniruotės, į kurias visada įtraukiama nemažai saugių ir efektyvių lankstumą gerinančių pratimų. Pasirinkimas - platus, tereikia išmėginti įvairius metodus ir atrasti sau tinkamiausią.
Laidą remia „Pi Pilates Studija“.
Komentarai
Bendravimo taisyklės